筋トレ

【筋トレ】デッドリフト

本日の取り組みの備忘録を兼ねて、普段どのようにトレーニングしているか思考の過程を記載しておく。

デッドリフトとは大腿の裏の筋肉と体の背中側の筋肉を鍛える種目。基本的には大腿の裏の筋肉が伸びている感じがするかどうかを重視している。

やりかたは、

  1. バーベル(軽いやつ)を持って、肩幅に足を開いて、背筋を伸ばす。
  2. 膝がつま先から前に出ないように曲げてバーベルを上から下におろす
  3. 背筋はまっすぐにして、胸を張って、おしりを後ろ上に突き出すようにする
  4. つま先が浮いたらおしりを後ろに突き出してバランスをとって少しずつ膝を曲げる
  5. 戻るときは膝を伸ばしてから上半身を戻す

今日は前より少しできた気がする。

今日は前よりできなかった時の修正ができた気がする。

できたことを数えていこう。